Muss Training immer ans Limit gehen?

HIT, HICT und AMRAP – Hochintensive Trainingsmethoden wie HIIT (High Intensity Interval Training) sind in aller Munde. Aber muss Training wirklich immer ans absolute Limit gehen?

Die Wahrheit über Trainingsintensität

Hochintensives Training hat seine Berechtigung – aber es ist nur ein Teil eines ausgewogenen Trainingsprogramms. Die Sportwissenschaft ist eindeutig: Die meisten Hobbysportler trainieren zu intensiv und zu selten wirklich locker.

Die 80/20-Regel

• 80% des Trainings in niedrigen bis moderaten Intensitätszonen
• Nur 20% wirklich hochintensiv
• Erholungsphasen sind genauso wichtig wie das Training selbst
• Übertraining führt zu Leistungseinbrüchen und Verletzungen

Unsere Philosophie

In der Sporthalle Wien setzen wir auf ein ausgewogenes Programm: Wir kombinieren Strength, Conditioning, MovNat, Mobility und Yoga – für eine optimale Balance zwischen Belastung und Erholung.

Komm zu uns und erlebe Training, das nicht nur intensiv, sondern nachhaltig ist!