Übergewicht: 1 Kcal = 1 Kcal … oder?

Übergewicht ist auf dem Vormarsch. Zwischen 1970 und 2010 gab es weltweit eine Zunahme der Fettleibigkeit um 40%. Die simple Formel Kalorien rein = Kalorien raus greift dabei zu kurz.

Nicht alle Kalorien sind gleich

100 Kcal aus Zucker wirken anders im Körper als 100 Kcal aus Proteinen oder gesunden Fetten. Der Insulinspiegel, die Sättigungswirkung und der Stoffwechseleffekt unterscheiden sich drastisch.

Was wirklich zählt

• Qualität der Nahrung ist wichtiger als bloße Kalorienmenge
• Proteine sättigen besser und unterstützen Muskelaufbau
• Raffinierter Zucker treibt Insulin in die Höhe und fördert Fetteinlagerung
• Bewegung verändert den Stoffwechsel nachhaltig
• Regelmäßiges Krafttraining erhöht den Grundumsatz

Unsere Empfehlung

Eine Kombination aus gezieltem Krafttraining (Strength), Ausdauer (Conditioning) und angepasster Ernährung ist der effektivste Weg zur dauerhaften Gewichtsreduktion. Sprich uns an – wir helfen dir, deinen individuellen Plan zu erstellen.