Gesundheit · Lebensstil
Wie Sitzen unseren Lebensstil negativ beeinflusst
Sporthalle Wien — Sportwissenschaft
Sitzt du noch oder hockst du schon? Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wie viel du am Tag sitzt? Die meisten Menschen sitzen 8–12 Stunden täglich – und das hat massive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Die Folgen von zu viel Sitzen
- Verkürzung der Hüftbeuger und der Rückenmuskulatur
- Erhöhtes Risiko für Rückenschmerzen
- Verlangsamter Stoffwechsel
- Schlechtere Haltung und Körperspannung
- Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Was hilft?
- Regelmäßige Bewegungspausen alle 30–45 Minuten
- Steh-Phasen in den Arbeitsalltag integrieren
- Gezieltes Mobility-Training für Hüfte und Rücken
- MovNat und natürliche Bewegung als Ausgleich
- Hocken statt Sitzen – Training für Rücken und Hüfte
Unser Ansatz
In unseren Mobility- und MovNat-Kursen arbeiten wir gezielt daran, die Folgen von übermäßigem Sitzen zu kompensieren. Wir helfen dir, dich freier, beweglicher und schmerzfreier zu fühlen.
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