Sommerfit – Mai & Juni

Der Sommer ist da! Die warme Jahreszeit bedeutet mehr Zeit im Freien, mit Aktivitäten in der Natur, zu verbringen. Das Team der Sporthalle möchte euch sportlich durch die Sommermonate begleiten! Die nächsten 8 Wochen stehen bei uns deshalb unter dem Motto SOMMERFIT.

Das Programming unserer vier Haupteinheiten MovNat, Strength, Conditioning und Mobility orientiert sich in den kommenden Wochen an diesem Motto.

MovNat – Klettern & Vaulting

In den MovNat-Stunden arbeiten wir während Sommerfit vor allem an eurem Climbing- und Vaulting-Skills. Die erklärten Ziele der nächsten acht Wochen lauten: 1. Ihr könnt so ökonomisch wie möglich auf etwas, beispielsweise einen Ast, hinaufklettern. 2. Ihr könnt Hindernisse auf verschiedene Arten überwinden.

Die Schwierigkeitsstufen der Übungen steigern sich von Woche zu Woche, werden aber immer an euer individuelles Niveau angepasst.

Strength – Rumpfkraft & Schulterstabilität

Für die Strength-Stunden haben wir Trainer uns auf eure Rumpfkraft und Schulterstabilität fokussiert. Fixbestandteil jeder Strength-Einheit der nächsten 8 Wochen wird eine progressive Steigerung der Übung Toes to Bar sein.

Conditioning – Herzkreislauf

In Conditioning trainieren wir euer Herzkreislaufsystem und bereiten es für längere Ausdauerbelastungen im Sommer vor. Den Hauptteil der Einheiten macht ein Intervall-Zirkel aus Plank, Single-Arm Carry und Laufbelastungen aus.

Mobility – Wirbelsäule & Rückseite

Über die Sommermonate arbeiten wir in unseren Mobility-Einheiten an der Beweglichkeit eurer Wirbelsäule und der Rückseite eurer Beine. Die Rumpfbeuge (Forward Fold) in verschiedensten Varianten wird Hauptfokus sein.

Prinzipiell gilt: Ein Einstieg innerhalb des Trainingszyklus ist jederzeit möglich. Genauere Infos gibt es auf unseren Social-Media-Kanälen (Instagram & Facebook).